森林浴の健康効果

生活環境

駒沢公園は木々に囲まれ、緑の多い環境です。

まあ、今の季節は緑は多くありませんが、緑の多い季節に散歩すると本当に全身が癒されるというか、気分がとても良いものです。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28814305
Blood pressure-lowering effect of Shinrin-yoku (Forest bathing): a systematic review and meta-analysis

さて、この論文は森林浴に関する20の研究のメタ解析論文です。

結論的に言いますと、森林浴により

・血圧低下(3-6mmHgほど)

・心拍数低下(3.8bpmほど)

と言った効果が期待できます。

街中やスポーツジムのトレッドミルで走るより、気分も良いし、身体的効果も違うなら森林の中を走るとより良いですね。

駒沢公園のジョギングやウォーキングとか、最高ですね!

【参考文献】

Ideno Y, Hayashi K, Abe Y, Ueda K, Iso H, Noda M, Lee JS, Suzuki S. Blood pressure-lowering effect of Shinrin-yoku (Forest bathing): a systematic review and meta-analysis. BMC Complement Altern Med. 2017 Aug 16;17(1):409. doi: 10.1186/s12906-017-1912-z. PMID: 28814305; PMCID: PMC5559777.

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