睡眠

概日リズムの破綻が糖尿病や心血管疾患（CVD）と密接に関連していることが示されています。2024年の論文「Circadian dysfunction and cardio-metabolic disorders in humans」をご紹介します。

睡眠は健康維持に不可欠な生理機能であり、その質の低下は生活の質を著しく損ないます。女性は男性よりも睡眠障害を経験する頻度が高く、特に月経周期、妊娠、閉経といった生殖ホルモンの変動が関わるライフイベントにおいて、睡眠の質が著しく変化することが知られています。

更年期、80～90%の女性が血管運動症状（ほてりや発汗）、泌尿生殖器症状（乾燥や頻尿）、認知機能の変化、精神的な不安定さ、そして睡眠障害を経験します。特に睡眠障害は、更年期女性の約35～60%に発生し、心血管疾患、糖尿病、肥満、うつ病などのリスクを高めることが知られています。

睡眠は、人間の基本的な要素であり、心血管疾患（CVD）のリスクに大きな影響を与えることが明らかになってきました。2022年、アメリカ心臓協会（AHA）は「Life’s Essential 8」に睡眠時間を加え、成人が1日7～9時間の睡眠を目指すことを正式に推奨しました。

アルコールは、古くから「眠りを誘う飲み物」として広く認識されています。実際、成人の約10〜28%が就寝前にアルコールを摂取していると報告されています。しかし、その効果は単純ではありません。科学的に見た場合、アルコールは本当に質の高い睡眠をもたらすのでしょうか。

最新論文で睡眠規則性指数（Sleep Regularity Index, SRI）と主要心血管有害事象（MACE: Major Adverse Cardiovascular Events）の関連が明らかにされました。

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睡眠とアルコールの関連に関する論文がつい最近発表されていましたので、ご紹介します。The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systematic revie...