睡眠

はじめに 現代社会において、長時間の労働や交代勤務、スマートフォンへの依存によって睡眠時間を削る生活はもはや珍しくありません。しかし、その代償は単なる翌朝のあくびや集中力の低下にとどまりません。私たちの脳の最前線で有害物質の侵入を防ぎ、神経...

1日30分睡眠の配信に覚える強烈な違和感と身体の叫び インターネットの動画配信やSNSを見ていると、「1日30分睡眠で17年間生活している」と主張し、その証拠として1週間連続で1日30分睡眠の生活をYouTubeで生配信するような企画を目に...

はじめに 世の中には、毎晩5時間前後の睡眠で精力的に活動する人がいる一方で、9時間以上眠らないと日中のパフォーマンスを維持できない人も存在します。多忙を極める現代社会において、短時間睡眠で平気そうに見える人たちをうらやましく思ったり、自分の...

ショートスリーパーの堀大輔さんが1日30分睡眠で17年間過ごしているということが話題になっています。懐疑的に見ている人が多いですが、この症例報告を見るとあり得ない話ではないと感じます。（でもとても無理しているように見えるし、ミスMとは違うで...

睡眠不足のパンデミックに直面する現代の若者たち 朝、何度起こしても起きない。夜になると驚くほど目が冴えて、いつまでも起きている。こうした若者の姿を、スマートフォンの普及や夜更かしの誘惑といった社会的要因、あるいは単なる自制心の欠如として片付...

はじめに 閉経に向けた大きな身体的変革期である周閉経期において、多くの女性が深刻な不眠や中途覚醒を訴えます。その原因として真っ先に挙げられるのが、突発的な発汗やのぼせを引き起こすホットフラッシュです。しかし、患者が抱える主観的な睡眠障害の訴...

はじめに 「以前は布団に入ればすぐ眠れたのに、最近は何度も目が覚める」「夜中に突然暑くなって目が覚め、その後なかなか眠れない」「十分寝たはずなのに疲れが取れない」 40～50代の女性から、このような訴えを聞くことは珍しくありません。 睡眠障...

はじめに 日常に静かに溶け込んでいる昼寝という習慣が、単なる心地よい休息ではなく、水面下で進行する生命の危機のサインだとしたら、私たちはそれをどのように見極めればよいのでしょうか。これまで、多くの人々が日中の眠気解消や健康増進を目的として昼...

はじめに 現代社会において、私たちの生活はかつてないほどサーカディアンリズム、すなわち体内時計の攪乱に曝されています。24時間休むことのない都市の灯り、深夜まで続くデジタルデバイスの利用、そして不規則な食事摂取。これらが私たちの生体リズムを...

はじめに 現代の予防医学において、私たちは睡眠、運動、栄養という三本の柱が健康に寄与することを自明の理として受け入れています。しかし、これまでの医学研究の多くは、各要素を独立した変数として扱い、学術的なサイロの中で個別に分析してきました。今...