睡眠

はじめに 睡眠不足や質の低下が肥満の独立したリスク因子であることは、疫学的に広く知られています。しかし、この関係性は単純なエネルギー消費の低下によるものではありません。実際、睡眠障害がエネルギー消費に与える影響は最小限であることが示唆されて...

はじめに 睡眠が健康に不可欠であることは、もはや自明の理です。しかし、現代のビジネスパーソンにとって、睡眠は単なる休息以上の意味を持ちます。それは、翌日のパフォーマンスを決定づける「投資」であり、キャリアの持続可能性を左右する「基盤」です。...

はじめに 睡眠は心血管の健康を左右する重要な生活因子であり、睡眠時間や睡眠の質が動脈硬化や心筋梗塞、心不全のリスクに影響することは広く知られています。しかし「どの姿勢で眠るか」が心臓に与える影響については、ほとんど検証されていません。今回紹...

はじめに 「なぜ眠らなければならないのか？」という問いは、古代から哲学者や科学者が繰り返し考えてきたテーマです。体を休めるため、記憶を整理するため、脳をクリーンアップするため――さまざまな説がありますが、いまだに「眠気が生じる根本的な理由」...

はじめに 心血管疾患や2型糖尿病、メタボリックシンドロームは、現代社会における最大の健康課題の一つです。これらは伝統的に、食事、運動、喫煙、飲酒といった生活習慣因子と結び付けて語られてきました。しかし近年、睡眠という要素が独立したリスク因子...

はじめに 閉塞性睡眠時無呼吸（Obstructive Sleep Apnea: OSA）は、もはや一部の人々に限られた疾患ではありません。世界で10億人がOSAに罹患しており、そのうち4億2500万人が中等症から重症に分類されます。これは人...

はじめに：睡眠と認知機能の密接な関係 睡眠は単なる休息ではなく、記憶の定着、感情の調節、免疫機能の維持など、生命維持に不可欠な生理的プロセスです。成人では7-9時間の睡眠が推奨されていますが、世界の成人の少なくとも3分の1がこの基準を満たし...

はじめに 睡眠不足が意思決定に悪影響を及ぼすことは広く知られていますが、その背後にある認知メカニズムは未解明な部分が多く、「認知のブラックボックス」と呼ばれています。つまり、多くの研究では表面的な行動指標（例：選択肢の比率、正答率）に頼るこ...

はじめに 慢性不眠症（chronic insomnia：CI）は、単なる「眠れない夜」の連続ではありません。世界人口の6〜10%がこの障害を有し、症状としての不眠を含めると、35%に上ります。さらに、急性不眠を含めた生涯有病率は50%にも達...