ピラティスエクササイズのポイントの１つは「呼吸」です。エクササイズ中、常に呼吸を意識し、大きく吸って胸郭を広げたり、完全に吐くことで胸郭を閉じたりします。 そんな、ピラティスにより呼吸機能にどんな効果、影響があるのか？を検討した論文です。 ...

呼吸器疾患患者の安静時呼吸困難に対する20分間のマインドフル呼吸の急速軽減効果 小さい規模ですが、20分間の”mini-mindfulness”が呼吸困難感を軽減するという研究です。 The Effect of 20-Minute Mind...

駒沢公園は木々に囲まれ、緑の多い環境です。 まあ、今の季節は緑は多くありませんが、緑の多い季節に散歩すると本当に全身が癒されるというか、気分がとても良いものです。 pressure-lowering effect of Shinrin-yo...

ゴルフは、年齢が上がっても楽しめるスポーツです。緑多い開放的な環境で、美味しい空気を吸いながら楽しむ感じも良いですよね。 一方で、プレー中に健康トラブルを起こしやすいスポーツでもあります。 スポーツ中の突然死 東京都監察医務院の研究によると...

安静時心拍数が高いほど、死亡リスクが高い 安静時心拍数が高いほど、死亡リスクが高いという話を以前しました。 安静時心拍数を下げる方法の１つが、運動 安静時心拍数を下げる方法の１つが運動です。 運動といってもいろいろあります。 ・持久トレーニ...

下記記事でご紹介した2016年に発表されたメタ解析（）では、 安静時心拍数が45/分から10/分上がる毎に、死亡リスクが9%上がる、という結果でした。このメタ解析は46の研究を元にしていました。 2017年にも、また新たなメタ解析論文が出て...

人と人、人と馬の”parallelism” 以前に、人と人、人と馬の心拍数が同じように推移する”parallelism”の話題に触れました。 人と犬の"parallelism" さて、こちらの文献にも人と犬のparallelismの記載があ...

文明や医療の発展等で寿命は延び、人生100年時代です。しかし人間の身体はそれほどの長寿を想定していない造りです。100年時代で、大きな問題の１つは足腰をはじめとする筋骨格系です。 内科系の慢性疾患で医療機関に通院するご高齢の方のもっとも大き...

運動における「環境」 運動をする上で、「環境」はとても重要です。 さて、この論文。「Physical activity in relation to urban environments in 14 cities worldwide: a ...

旧HPのブログをこの新HPに移しています。下記、2018年時（6年前）の記事を懐かしくみています。 2018年のブログ記事 心拍数の推移も、一昨日と大きな変化はありません。最低心拍数41/分、最高146/分。 最低心拍数が一昨日よりちょっと...