「奇跡の薬」の効能
その「奇跡の薬」は、以下のような効能があります
・全死亡リスクの低下
・心血管疾患の死亡リスクの低下
・心臓血管疾患（心臓病および脳卒中を含む）のリスク低下
・高血圧のリスク低下
・2型糖尿病のリスク低下
・脂質代謝異常症のリスク低下
・癌リスク低下（膀胱、乳房、結腸、子宮内膜、食道、腎臓、肺、胃）
・認知力改善
・認知症（アルツハイマー病を含む）のリスク低下
・生活の質の向上
・不安軽減
・うつ病のリスク軽減
・睡眠の改善
・体重増加の遅延、軽減
・体重減少、特にカロリ制限と組み合わせた場合
・体重減少後のリバウンドの予防
・骨の健康の改善
・身体機能の改善
・転倒リスクの低下（高齢者）
・転倒の怪我のリスク低下（高齢者）
こんなに様々な効果がある魔法のような「奇跡の薬」。
あなたにも簡単に手に入ります。
「奇跡の薬」の正体
その薬とは、「定期的な運動」です。
上記は、医学雑誌JAMAに掲載された運動のガイドラインからの抜粋です。
The Physical Activity Guidelines for Americans
Physical Activity Guidelines for Americans
This Special Communication from the US Department of Health and Human Services summarizes key guidelines and recommendat...
jamanetwork.com
中程度の運動を少なくとも週に150分から300分行いましょう。
1日30分が目安です。
当クリニックは、皆様が安心してこの「奇跡の薬」運動に取り組めるように、循環器内科の視点からサポートを致します。運動に関し、何かお困りのことがあればお気軽にご相談ください。
【参考文献】
Piercy KL, Troiano RP, Ballard RM, et al. The Physical Activity Guidelines for Americans. JAMA. 2018;320(19):2020–2028. doi:10.1001/jama.2018.14854
