睡眠

以前、7-9時間睡眠が推奨という記事を書きました。 睡眠と死亡リスク 睡眠が重要であるという理由の1つは、死亡リスクが低くなるからです。 睡眠時間と死亡リスクの関係を調べた研究はたくさんあり、そのメタ解析も頻繁に発表されています。例えば、 ...

先日、某所で20代の若者から相談を受ける機会がありました。体調が今ひとつすぐれないとのことです。 お話しを伺っていくと、その方は午前1-2時頃に就寝して、午前5時に起床するとのこと。睡眠時間は3-4時間です。 ぐちゃぐちゃ言わず、さっさと寝...

旧HPのブログをこの新HPに移しています。下記、2018年時（6年前）の記事を懐かしくみています。 2018年のブログ記事 心拍数の推移も、一昨日と大きな変化はありません。最低心拍数41/分、最高146/分。 最低心拍数が一昨日よりちょっと...

風邪っぽい時、なんとなく体調がすぐれない時、、、そんな時は葛根湯などの薬やビタミン剤、サプリを飲んだり、にんにく注射を打ったり、、、と様々な対策を講じる方もいらっしゃると思いますが、なんといっても「寝る」ことが重要です。睡眠は身体への様々な...