健康診断で血圧高めと言われた方も少なくないと思います。まずは、運動や減塩などの食事での対応になります。また、こんなことも降圧の効果が期待できます。Blood Pressure Response to Meditation and Yoga:...

誰しも、少しでも長く心身健やかに過ごしたいものです。特に、認知症にはなりたくない！と強く感じている方が多いです。また、若い方も脳のパフォーマンスを上げたい！と考えている方も多いでしょう。さて、この論文。認知症予防のレビューです。Primar...

当クリニックは、運動・身体活動を強く推奨しています。運動に安心して取り組めるよう、主に心臓のサポートもします。なぜ、運動なのか？なぜ、運動なのか？運動は、心身の健康維持に多様かつ絶大な効果があるからです。駒沢と運動駒沢は、ご存知「駒沢オリン...

ピラティスエクササイズのポイントの１つは「呼吸」です。エクササイズ中、常に呼吸を意識し、大きく吸って胸郭を広げたり、完全に吐くことで胸郭を閉じたりします。そんな、ピラティスにより呼吸機能にどんな効果、影響があるのか？を検討した論文です。Pi...

呼吸器疾患患者の安静時呼吸困難に対する20分間のマインドフル呼吸の急速軽減効果小さい規模ですが、20分間の”mini-mindfulness”が呼吸困難感を軽減するという研究です。The Effect of 20-Minute Mindfu...

駒沢公園は木々に囲まれ、緑の多い環境です。まあ、今の季節は緑は多くありませんが、緑の多い季節に散歩すると本当に全身が癒されるというか、気分がとても良いものです。 pressure-lowering effect of Shinrin-yok...

ゴルフは、年齢が上がっても楽しめるスポーツです。緑多い開放的な環境で、美味しい空気を吸いながら楽しむ感じも良いですよね。一方で、プレー中に健康トラブルを起こしやすいスポーツでもあります。スポーツ中の突然死東京都監察医務院の研究によると194...

安静時心拍数が高いほど、死亡リスクが高い安静時心拍数が高いほど、死亡リスクが高いという話を以前しました。安静時心拍数を下げる方法の１つが、運動安静時心拍数を下げる方法の１つが運動です。運動といってもいろいろあります。・持久トレーニング・筋ト...

下記記事でご紹介した2016年に発表されたメタ解析（）では、安静時心拍数が45/分から10/分上がる毎に、死亡リスクが9%上がる、という結果でした。このメタ解析は46の研究を元にしていました。2017年にも、また新たなメタ解析論文が出ていま...

人と人、人と馬の”parallelism”以前に、人と人、人と馬の心拍数が同じように推移する”parallelism”の話題に触れました。人と犬の"parallelism"さて、こちらの文献にも人と犬のparallelismの記載がありまし...