睡眠時間7-9時間なんて無理だよ、と思っていませんか?

睡眠

先日、某所で20代の若者から相談を受ける機会がありました。
体調が今ひとつすぐれないとのことです。

お話しを伺っていくと、その方は午前1-2時頃に就寝して、午前5時に起床するとのこと。
睡眠時間は3-4時間です。

ぐちゃぐちゃ言わず、さっさと寝なさい!と言いたくなりました苦笑。

睡眠を十分に摂ることで、その方の不調は全て解決する可能性が高いと感じました。

日本人は、世界的に睡眠時間がとても短い国です。
2018年のOECDのデータ(15-64歳)では、日本は加盟国中、最下位(442分/日)。
最長の南アフリカは553分/日。中国は542分/日、米国525分/日です。
OECD加盟国の平均は505分/日。

最近は、睡眠の重要性が強調されるようになってきていますので、多くの人がそれを何となくは認識していると思うのですが、行動が伴いません。

なぜでしょうか。

まだ、睡眠の重要性を心の底から理解仕切っていない、腹落ちしていない、のかもしれません。

或いは、生産性が低い(→長時間労働)ことや、仕事優先、長時間通勤、見えない圧力、などの環境や文化の影響でしょうか。

成人なら、通常7-9時間睡眠推奨です。

あなたは、昨日何時間寝ましたか?
理屈じゃわかっているけれど、そんなの無理だよーって思っていませんか?
健やかな心身を保ちたいという思いがあるのであれば、7-9時間睡眠は最優先事項です。

最優先にしたい人が、最優先にできる、そのような文化を作りましょう。

7-9時間です。

もう一度言います、7-9時間です。

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