身体活動

生活環境

健康的な生活習慣と長寿の関係

近年、世界的な平均寿命の延伸と高齢化の進展は、健康寿命をいかに延ばすかという課題を突きつけています。この課題に対する解決策として、生活習慣の改善が注目されていますが、高齢者、特に80歳以上の超高齢者においても生活習慣が健康や寿命に与える影響...
身体活動

駒沢公園ラーメンフェス〜健康と不健康の不思議なハーモニー〜

駒沢オリンピック公園といえば、ジョギングやサイクリング、家族連れのピクニックなど、健康志向な人々で溢れる都会のオアシス。緑豊かな風景と開放感ある広場が広がり、まさに「健康のメッカ」というイメージがピッタリです。しかし、そんな駒沢公園で、毎年...
身体活動

長生きするためには、1日何分運動すれば良いのか?

健康で長生きしたいから、運動、身体活動を心がけているという人は多いと思います。具体的にはどのくらいの時間運動すれば良いのでしょうか。例えばアメリカ心臓協会のガイドラインでは、中等度の強さの運動を30分を週5日、つまり週150分が推奨されてい...
身体活動

アメリカ心臓協会(AHA)もヨガ推し?

アメリカ心臓協会(AHA)といえば、心臓病関連の世界を代表するトップレベルの学会です。 そのAHAが、ヨガの健康上のメリットについて記事を発表しています。 Is yoga heart-healthy? It’s no stretch to ...
生活環境

忙しい、時間がない、を疑ってみる

産業医面談も含めて、心身に問題を抱える様々な方々とお話しする機会があります。 多くの方に共通しているのは、 「忙しくて、運動できない」 「時間がなくて、睡眠時間が確保できない」 といった言葉です。 自分としても、決して人ごとではありません。...
睡眠

睡眠の質をあげる最善の方法:当たり前のことを地道に実践する

睡眠の量 繰り返しになりますが、睡眠時間は、通常の成人であれば7-9時間を目標に取ることが推奨です。7時間睡眠が基本で、ご自身のパフォーマンスを最大限発揮したい!という人は8-9時間目標にするとよろしいわけです。 睡眠の質 睡眠は、単なる休...
Digital Health

スマートウォッチの歩数カウントは正確なのか?

スマートウォッチの歩数カウントは正確なのでしょうか? 調べてみると、評価した論文が色々と検索できます。 Huawei Watch、Fitbit Charge Accuracy of Smart Devices for Measuring P...
身体活動

ピラティスを親に勧めよう

ピラティスは老若男女楽しめる運動ですが、特にご高齢の方も良いと思います。 先日もこんな記事書きました。 高齢者へのピラティスの有用性に関する論文を、上の記事で紹介していますが、それ以外でも例えばこんな論文もあります。 高齢者のバランスと転倒...
身体活動

高齢者もピラティス

2019年3月15日はクリニックからすぐ近所の東京医療保健大学で開催された「ひがしが丘保健室」という年配者向けのお祭りのようなイベントに少しだけ顔を出しました。 Zen Place Pilates by Basi Pilates用賀スタジオ...
身体活動

運動不足の人は、まずは週1ピラティス!

運動は身体に良いと思っても、なかなか時間が割けず、運動不足!という方は多いと思います。 運動不足な若年女性にピラティスをしてもらった研究 and psychological benefits of once-a-week Pilates e...