心拍/不整脈 最大心拍数
運動習慣のある方は、ご自身の心拍数がどのくらい上がっているか把握できていますでしょうか。 今は、apple watchなどのウエアラブルデバイスを活用すれば、大まかには把握できますので便利です。 最大心拍数と最高心拍数 通常、運動する（運動...
心拍/不整脈
心拍/不整脈 
心拍/不整脈 オメガ3脂肪酸製剤で不安軽減
魚食により安静時心拍数が下がるという話をしました。 魚にはオメガ3脂肪酸という成分が含まれており、魚食が体に良い効果を発揮する１つの因子であるとされています。EPAとか、DHAとか、耳にしたことがある方も多いと思います。それらが、オメガ3脂...
心拍/不整脈 魚食と安静時心拍数
僕は、魚が好きです。刺身、焼き魚、煮魚、、なんでも食べます。そんな魚好きにとって興味深い論文があります。 魚を食べる頻度と、安静時心拍数の関係を調べた論文です。 魚の摂取は心拍数の低下と関連している Fish consumption is ...
ポジティブ心理学 マインドフルネス、瞑想で安静時心拍数減少
マインドフルネスや瞑想でストレスの軽減 精神的なストレスの軽減に、マインドフルネスや瞑想の有効性が示されています。 例えば、 24もの論文の系統的レビューです。マインドフルネスにより、感情的疲労（燃え尽き症候群の一種）、ストレス、精神的苦痛...
心拍/不整脈 安静時心拍数の経時的変化
自分の安静時心拍数が、以前は60/分くらいだったのが、最近70/分くらい、、。 仮に、そのような状況だった場合、どう解釈すればよいのでしょうか？ 当初健康であった中年男性における安静時心拍数と長期死亡率の関係 Relation of Hea...
Digital Health 安静時心拍数が速すぎることは良いことではない
身体の大きい動物ほど寿命は長くなり、安静時心拍数は遅くなる 研究者本川達雄先生によると、多くの動物のデータを調べてみると、動物の寿命は体重の1/4乗に,安静時心拍数は体重の-1/4乗に比例するそうです。 つまり、身体の大きい動物ほど寿命は長...
Digital Health 動悸（ドキドキ感）を感じる人のアップルウォッチ活用法
ドキドキするような「動悸」は、それが生じている最中の心電図を記録することが極めて重要です。 （「動悸」のみならず、胸が苦しい、痛い、息苦しい、という状況でも応用できます） 「動悸」などの症状を感じたら、すぐに ① アップルウォッチの心電図ア...
Digital Health アップルウォッチで心電図
Apple Watchアップルウォッチは心電図機能を有しています。Apple watchを使っている方でも、意外と活用している人は少ない印象です。循環器内科医的にはとても勿体なく思います。まあ、動悸など無症状の人は使うチャンスは確かにないの...
心拍/不整脈 動悸、心房細動、期外収縮でお困りの人はヨガを試してみよう
脈が乱れて速くなる「心房細動」脈が飛んだり、抜けたり、一瞬強くなったりする「期外収縮」よくわからないけれど、ドキドキする、、、 不整脈か、不整脈を疑うような症状を自覚されている方。あるいは、健康診断で何らかの心電図異常を指摘された方。 まず...
心拍/不整脈 就寝中の心拍数
とある日の自分（布施）の心拍数の推移です。 最高146/分はジョギング中のものです。最低心拍数がちょっと低めですね。41/分って、かなり徐脈（心拍が遅い）と思われる方もいらっしゃることでしょう。しかし、就寝中は、このくらい遅くなっている人は...