睡眠

はじめに 慢性不眠症（chronic insomnia：CI）は、単なる「眠れない夜」の連続ではありません。世界人口の6〜10%がこの障害を有し、症状としての不眠を含めると、35%に上ります。さらに、急性不眠を含めた生涯有病率は50%にも達...

はじめに 2025年4月にJAMAに掲載された記事は、サマータイム（Daylight Saving Time: DST）が人間の健康に及ぼす影響について、医学的エビデンスに基づいて警鐘を鳴らす内容です。著者らは、DSTが引き起こす概日リズム...

はじめに 睡眠は、情動制御、認知機能、身体の恒常性維持にとって不可欠な生理現象です。しかし現代社会では、慢性的な睡眠障害および急性の睡眠不足が広く蔓延しており、その影響は精神疾患の悪化、記憶障害、情動不安定性などに及びます。特に、様々な睡眠...

はじめに：眠れない夜の先にあるもの 夜なかなか寝つけない、不安で何度も目が覚める。そんな「睡眠の悩み」を抱えたことはありませんか？ 「たかが睡眠」と思いがちですが、最近の研究で睡眠の質や量が脳に与える影響はとても大きいことがわかってきました...

はじめに：睡眠健康のパラダイムシフト 心血管疾患の予防における生活習慣の重要性はすでに広く認識されていますが、その中で「睡眠」の役割が近年ますます注目されています。特にアメリカ心臓協会（AHA）は2022年、「Life’s Simple 7...

概日リズムの破綻が糖尿病や心血管疾患（CVD）と密接に関連していることが示されています。2024年の論文「Circadian dysfunction and cardio-metabolic disorders in humans」をご紹介します。

睡眠は健康維持に不可欠な生理機能であり、その質の低下は生活の質を著しく損ないます。女性は男性よりも睡眠障害を経験する頻度が高く、特に月経周期、妊娠、閉経といった生殖ホルモンの変動が関わるライフイベントにおいて、睡眠の質が著しく変化することが知られています。

更年期、80～90%の女性が血管運動症状（ほてりや発汗）、泌尿生殖器症状（乾燥や頻尿）、認知機能の変化、精神的な不安定さ、そして睡眠障害を経験します。特に睡眠障害は、更年期女性の約35～60%に発生し、心血管疾患、糖尿病、肥満、うつ病などのリスクを高めることが知られています。

睡眠は、人間の基本的な要素であり、心血管疾患（CVD）のリスクに大きな影響を与えることが明らかになってきました。2022年、アメリカ心臓協会（AHA）は「Life’s Essential 8」に睡眠時間を加え、成人が1日7～9時間の睡眠を目指すことを正式に推奨しました。