安静時心拍数がその後の生命に影響する話をしましたが、その測定方法を確認しておきましょう。研究によって微妙に測定方法は異なっていたりします。中でも信頼できそうな方法は、ヨーロッパ高血圧学会が2006年にコンセンサス会議で提案したものでしょう。...

運動習慣のある方は、ご自身の心拍数がどのくらい上がっているか把握できていますでしょうか。 今は、apple watchなどのウエアラブルデバイスを活用すれば、大まかには把握できますので便利です。 最大心拍数と最高心拍数 通常、運動する（運動...

魚と不安症、安静時心拍数 魚を食べると安静時心拍数が下がる、魚に含まれているオメガ3脂肪酸を摂取すると不安が軽減する、と言った話をしてきました。 ついでですので、魚食の健康への影響をもう少し見てみましょう。 魚の摂取と全死因死亡および心血管...

魚食により安静時心拍数が下がるという話をしました。 魚にはオメガ3脂肪酸という成分が含まれており、魚食が体に良い効果を発揮する１つの因子であるとされています。EPAとか、DHAとか、耳にしたことがある方も多いと思います。それらが、オメガ3脂...

僕は、魚が好きです。刺身、焼き魚、煮魚、、なんでも食べます。そんな魚好きにとって興味深い論文があります。 魚を食べる頻度と、安静時心拍数の関係を調べた論文です。 魚の摂取は心拍数の低下と関連している Fish consumption is ...

マインドフルネスや瞑想でストレスの軽減 精神的なストレスの軽減に、マインドフルネスや瞑想の有効性が示されています。 例えば、 24もの論文の系統的レビューです。マインドフルネスにより、感情的疲労（燃え尽き症候群の一種）、ストレス、精神的苦痛...

自分の安静時心拍数が、以前は60/分くらいだったのが、最近70/分くらい、、。 仮に、そのような状況だった場合、どう解釈すればよいのでしょうか？ 当初健康であった中年男性における安静時心拍数と長期死亡率の関係 Relation of Hea...

昔は多くなかったけれど、現代になって増えた病気がたくさんあります。 頭痛や易疲労など、いわゆる不定愁訴的なもの。 例えば、糖尿病、高血圧、高脂血症、心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病。 腰痛や肩こり。 メンタル不調。 花粉症、アトピー性皮膚炎...

以前、ウェルビーイング、幸せのフレームワークPERMAについて触れました。 その上で、この映像をご覧ください。 色々と意見はあるかもしれませんが、細かいことはさておき、この女性の生き様に焦点を当てます。 この方こそ、PERMAな生き方だと思...