心拍数は心身の健康の有用な指標の１つです。
しかし、そもそもアップルウォッチなどのスマートウォッチで測定される心拍数は正確なのでしょうか？
https://mhealth.jmir.org/2019/3/e10828
JMIR Mhealth Uhealth. 2019 Mar 11;7(3):e10828.
Accuracy of Consumer Wearable Heart Rate Measurement During an Ecologically Valid 24-Hour Period: Intraindividual Validation Study.
この論文によると、 Apple Watch 3 とFitbit Charge 2の心拍数計測は、全体的には許容範囲内の精度であり、概ね<±10%でした。
ただし、 利き腕に装着すると、日常動作でよく動かすためにノイズが生じやすく心拍数が過大評価される可能性を指摘しています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30657025
J Sports Sci. 2019 Jan 18:1-9.
Heart rate measures from the Apple Watch, Fitbit Charge HR 2, and electrocardiogram across different exercise intensities.
この論文によると、Apple WatchとFitbit Charge HR2 の心拍数モニタリングの精度は、運動強度が増すにつれて低下するようです。
まとめると、以下の感じです。
・1日の心拍数の精度は許容範囲内（概ね<±10%）。
・運動強度が増すと精度が低下する。
・装着した腕を頻回に動かすと精度が低下する。
ソフトもハードも日進月歩ですから、どんどん改善されていくでしょう。
